1. WIEK:34 2. WAGA: 76,5 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 38-klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w tym 2 dobry trening, dieta 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 3,5, 6,-8,1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU. Czysta sucha masa , 12-14 % tluszczu 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] Kaptury to jakiś w ogóle z kosmosu trening wywal go w ogóle bo jest zbędny. Martwy w grzbiecie na pierwszy ogień. Zmniejszyłbym objętość na ramiona. Szczerze nie wiem co robiłeś przez te 2-3 lata. Bo jeśli byś dobrze jadł i trenował to nie ważyłbyś 50kg, natomaist wydaje mi się, że brakuje Ci podstaw. Jak wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?
Heh, no prosze , jak moglbym nie kojarzyc takiego byka ! Raczej takze mnie kojarzysz bo cwiczymy o podobnych porach, ja w niutonie juz 3 lata. Nie wiem czy pamietasz jak Mariusz sie nie wykazal 3 tygodnie temu to prowadzilem miedzy 2 a 5 za niego ? A great flame follows a little spark
xero zakaz scinania uszu i ogonów jest jusz ponad 3 lata i jakos widze caly czas szczeniaki z przyciątymi uszami i bez ogonów a teraz wszed zakaz wystawiania psów z przyciętymi uszami lub ogonami (a wet se jakis znajdzie niebuj nic!!:D) ps:moze znacie jakiegos weta co sie zna na tym na terenie sląska (katowice bytom chorzów) napiszczcie na priv gg [...]
[...] boki, jednak jestem troche zmartwiony. Noga nie byla jeszcze doleczona, od skrecenia nie minal miesiac wiec jeszcze nie wszystko dobrze sie pozrastalo. Dodam jeszcze, ze 3 lata temu tez krzywo stanalem i mialem skrecony staw skokowy+peknieta piata kosc srodstopia. Jak myslicie, powinienem pomyslec nad porzadnym stabilizatorem? Jak wyobrazacie [...]
[...] tym potreningowym, jesli jest to posilek zaraz przed snem odpusc wegle calkiem, i tluszczy tez nie rzucaj duzo. Co do kretki, to zastanawiam sie czy nie lepiej by dzialala bezposrednio po treningu z odrobina glukozy, a po 30 min wlasciwy posilek. Ps. profil mam troche nieaktualny, staz to bedzie juz ze 3 lata, no i nie mierzylem sie mase czasu
a czy taki 'mlekołak' wpadł na pomysł, że prócz siłownii są też inne zajęcia życiowe? Owszem.. 3 lata pracowałem bardzo cieżko przy pracach ziemnych (granit) itp itd. Od miesiąca biore suplementy..wcześniej starałem się 3mać dietę.. nie mam 40 w łapie tylko 39.. Nie biorę pod uwagę... ćw. podczas zimy w wcześniejszych latach (2-3 miesiace w [...]
[...] co mowia po co cwiczyc, szkoda zdrowia a po cichu ze niby nikt nie wiem kluja omke Dziewczyny? Mowia ze im sie to nie podoba ale jak sie zapytac co jej sie w chlopaku podoba to wiekszosc mowi ze zwraca uwage czy jest dobrze zbudowany Ale narazie wielki nie jestem, pojawie sie w tym poscie za 2-3 lata, wtedy ciekawe co bede mowili Pozdro
[...] że genetyka może coś zmienić tylko w skrajnych przypadkach, ale napisałem też, że to nie będzie zdrowy człowiek. Człowiek ZDROWY osiągnie turka. Samego Kyoka ćwicze 3 lata. Z SW ogólnie jestem związany od 6-7 lat(chociaż to nie było wtedy tak intensywne jak teraz) Do szpagatu nie doszedłem szybko. Cholera, jak sobie pomyśle, ile bólu mnie [...]
za***iscie jest !! , jeszcze jak pomysle ze masz 16 lat to nie pozostaje mi nic tylko powiesic sie , jesli nadal bedziesz cwiczyl to za 3 lata bedziesz taki konkret ze ja pierdule sog !
[...] wyglądał jak normalny chłopak a dziś jak nie przymierzając ma facjatę jak d... zza krzaka - lepper mi się przypomina albo mój sąsiad co bez prochów ma to samo wypisane na twarzy. na szczęście już chyba markus trochę odpuscił bo trochę zbił z masy i nawet te jego ostatnie fotki mają coś w sobie ale 2-3 lata temu to strach było na to spojrzeć.
[...] hvja wiedzą i pewnie by polegli w połowie tam gdzie Ty przeszedłeś ładny kawałek. Tylko fakt faktem, jak jesteś wj**any, to już na całe życie, sam wiesz. Nie ma tak, że 3 lata na czysto i hvj teraz możesz na bombe wbić. Co Ci to da te 8 tyg., że trochę lepiej w lustrze będzie? A co z głową? Pewnie u Ciebie, jak i u wielu z nas z różnymi [...]
[...] co to jest ale muszą za wszelką cenę coś napisać . Od metadonu jest ciężej odejść niż od kompotu. Więc wybij sobie z głowy koksy spróbuj serio terapi w jakimś ośrodku a potem gdzieś dalej cię pokieruja bo 3 lata maskować uzaleŻnienie od jednego środka drugim mniej euforycznym chyba nie jest za mądra opcja . Siły chłopie i wytrwałości ci życzę
[...] trwam w tym dla spokoju wszystkich i swojego. Metadon dał mi dużo chodźby to że dopiero teraz kończę szkołę policelaną co powinienem 10 lat temu zrobić a przede wszystkim stabilność emocjonalną i mam wpływ na swoje życie. Teraz jestem bez narkotyków 3 lata i miesiąc i żadne inne leczenie nie dało mi tego.Nie liczę ZK gdzie masz przymus pobytu.
mam 13 lat i bardzo kocham grac w piłke nożną trenowałam juz piłkę ręczną 3 lata a w nożna tylko na różnych meczach i prawie codziennie na boiskach z kolegami chcialabym sie gdzieś zapisac ale nie wiem do jakiego klubu sie nadaje...??
3 lata cwiczen dziwne na oko stosunek wagi do wzrostu dobry ale widac ze jakosc jest lipna skoro mowisz ze przy spalaczach tluszczu leci ci po wszystkim to znaczy ze malo miesnia.
[...] kickboxing, a jeżeli interesuje cie grappling to BJJ a jeżeli chesz umieć sie obronić na ulicy to mozesz spróbować krav magi albo jakiegoś innego combatu. Z tym ze nie nastawiaj sie na szybką nauke walki bo jednak nie nauczysz się w 3-4 miesiące (ćwiczyć musisz min. 2-3 lata zeby widzieć efekty), narazie polecam jakiegos teleskopa w rękawie :P:P
co na masę
